2020年から2021年にかけては、新型コロナウイルス感染症の流行により、外出の機会が格段に減った時期だったと思います。中には、運動不足から極端に体重が増えてしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

食事制限のみで体重を減らそうとすると、体重だけでなく体力そのものも落ちて行ってしまいます。当然健康にもよくありません。体力を損なわず健康的に体重を落とすためには、バランスの良い食生活と適度な運動の両方が必要不可欠です。

とはいえ毎日仕事で遅くなるという方は、コンスタントに運動のための時間を確保することも簡単じゃないですよね。「ジムに通いたいけど、仕事の日は無理。週1～2回、休みの日に通うのが限界」という方も少なくないはず。

そうなると気になるのは、「週1～2回のジム通いでも、体重を落とすことはできるの？」ということ。果たしてジムに通う頻度が低くても、減量につなげることはできるのでしょうか。

週1～2回のジム通いでも減量は可能！ただし…

結論から言うと、週1～2回しかジムに行けなくても、減量につなげることはできます。ただしジムに通う頻度が高い方に比べると、より高負荷かつ効率的なトレーニングを意識する必要があります。

トレーニングの負荷を高める最もシンプルな方法は、1度に行うトレーニングの量や時間を増やすことです。しかし肉体の強度を越える量や時間のトレーニングを行ってしまうと、体を痛めてしまいます。体の痛みをかばいつつ行うトレーニングは、効率的とは言えませんよね。高負荷のトレーニングを行うのであれば、自分の体の限界をしっかりと見極めることが大切なのです。

しっかりと効果につなげたいなら、パーソナルトレーニングもおすすめ

週1～2回ほどのジム通いでしっかりと減量につなげたいのであれば、パーソナルトレーニングを利用することもおすすめです。パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで行うトレーニング。プロのトレーナーが1人1人に合ったトレーニングメニューを考えてくれます。また、正しいトレーニングのやり方も教えてくれるので、より効果につなげやすくなります。

パーソナルトレーニングを行えるジムは全国にたくさんありますが、横浜にあるこちらのジムは、通える頻度が低い方に特におすすめです。ジムでのトレーニングのやり方だけでなく、普段の生活で気を付けることについてなども教えてくれます。またトレーナーが、トレーニングに取り組む人のやる気を引き出してくれるので、途中で挫折せずに通い続けやすいですよ。

なかなか体重が減らない、運動する時間を少ししか取れないという方に、パーソナルトレーニングは特におすすめです。ジムによっては見学ができたり、体験トレーニングを受けられたりするところもありますよ。健康的に理想の体を目指したいという方は、まずは一度パーソナルトレーニングジムへ見学に訪れてみてはいかがでしょうか。