水泳は健康法の中でも気軽にできて、リスクの少ないものになっています。激しい運動は、体を傷つける可能性もありますが、水中では水のお陰で、変に体に負担をかけることなく、効率的に筋力だけをつけられるようになっているからです。例えば、ジョギングなどでは、体重の重さと衝撃により、膝を痛める人も多くなっていますが、水中ではそのような心配もありません。

さらに、呼吸をしっかりとしなければならない運動なので、有酸素運動となり、ダイエット効果も期待できます。水中での筋力トレーニング効果と相まって、痩せているが筋肉のある理想的な体型にもなりやすくなっています。

プールなら、あちこちにありますし、比較的時間の自由も利くことから、続けやすいものにもなっています。さらに、価格も安く、ほとんど用具や用品も要らないので、とても気軽に始められることでしょう。

もしも、泳げなければ、水中を歩いているだけでも構いません。また、教室などに入り、泳げるように練習するのも良いでしょう。年輩から始めても、それなりに泳げるようになる場合がほとんどです。ただし、無理はしないようにすることが大切です。無理をすると呼吸が乱れ、体に悪いものになってしまこともあるからです。