健康的な体を作りあげる為には、有酸素運動や無酸素運動のバランスが大切と言われています。
バーベルは無酸素運動時だけ使われると思われがちですが、日々の有酸素運動で物足りないという人・効果的な運動方法をしたいという方には、バーベルを取り入れた有酸素運動が最も良いのです。特にダイエットと言った一定の期間で最高の結果を得たいと言う人にはバーベル有酸素運動がおすすめです。
基本的な方法として手にバーベルを持ちながら体全体に負担を掛けて行く事です。
例えば、立って軽量のそれを持ちながら音楽に合わせてトレーニングを行うボディパンプというエクササイズがあります。有酸素運動の基本は、高負担の重量を瞬発的に上げ下げするのではなくゆっくりと常に動かしながら行います。
それを頭に置いた状態でエクササイズをすると、例え低重量と言えども、有酸素運動ではかなりきつい物となるはずです。
スクワット状態からのバーベルの上げ下げは、繰り返し行うとトレーニングが終わった後大抵の人はじんじん来ているのではないでしょうか。
もちろん今の負担だけでは物足りないと言う猛者はより高重量を扱う権利があります。ですが気をつけるべき点として、無酸素運動と同じ負担でトレーニングを行わないことが大切です。