ウォーキングほど手軽にできて、効果のある健康法はありません。特に必要なものもスキルもなく、いつでもどこでもできるものだからです。出来れば、万歩計などを買って来て、毎日１万歩ほど歩くようにすると良いです。もちろん、１万歩とは、日常生活で歩く分も含まれていますから、歩くことを常日頃から心掛けていれば、意外と簡単に達成できるものにもなっています。

基本的には、安全なものですが、極端に太っていたり、坂や階段が多いところを歩きすぎると膝などを痛めることもあるので、無理のない範囲で行うことも大切です。また、出来れば専用のシューズを買って、膝などへの衝撃を抑えるようにした方が良いです。さらには、ジョギングコースなどの衝撃を吸収する地面があるところを歩くようにしましょう。

普通に歩くだけでも効果は上がりますが、出来れば、大股で速く歩くようにすると、筋肉トレーニング効果やダイエット効果も高くなります。20分以上休まずに歩き続ければ、有酸素運動となり、脂肪燃焼も促進されます。しかし、気負いは禁物です。１日に歩く距離も大切ですが、それ以上に続けることが大切だからです。１日やっただけではほとんど効果はなく、毎日やらなければならないと考えた方が良いものです。