肩こりや腰痛等の諸症状は、様々なことが要因になって引き起こされていることが多いです。
姿勢や歩行方法、毎日の習慣等が、肩こりを誘発する原因になる場合もあります。
重い荷物を常に片側で持つ習慣。足をきちんと上げずに、引き摺るように歩く歩行方法。視力の悪化。
同じ姿勢での長時間の事務作業。運動不足等。考えられる原因は数多くあります。
その一つ一つに対して日頃から気を付けると共に、適度な運動を行うことで肩こりは緩和したり、解消することが出来ます。
ジムや講習会へ参加し、運動方法を学ぶと、自宅でも手軽に効果的に運動できるようになります。

トレーニングの前に、身体を暖める為に１０分間のゆっくりしたウォーキングから始めます。
ウォーキングが終わったら、身体を冷やさない内に前身のストレッチを行います。
前屈後屈、首の回転、関節の曲げ伸ばし。ストレッチはゆっくり行うことが大切です。そして、痛いと感じる所まで絶対に曲げないようにします。筋を伸ばし過ぎてしまうと、折角のストレッチが逆効果になってしまいます。
ストレッチをする時は、地面に柔らかなマットを敷いて行うことが望ましいです。

肩こり解消のトレーニングは、チューブ等を使い負荷を掛けてゆきます。
左右対称を意識して、胸の前でチューブを伸ばしたり縮めたりを繰り返しましょう。
チューブと共に、全身のバランスを整える為にバランスボール等を用いるのもお勧めです。

ひとりで運動するのが苦手な方は何名かで行うスポーツがいいでしょう。
スポーツを通して交流が生まれるのは健康面から見てもいいことです。
特に子供からお年寄りまで楽しめるスポーツとして注目が高まっているのが、グラウンドゴルフという競技です。
いろんな場所でできて、準備は旗を立てるだけですので簡単です。

専門の通販サイトでグラウンドゴルフ用品は簡単に揃います。
なによりホールインワンの機会が多いので盛り上がることも間違いなしですよ。
詳しいルールなんかはいろいろなサイトで紹介されてますので探してみて下さい。