芸能人が利用してダイエットしたことで一躍人気を集めたダイエットが加圧トレーニングです。
これは、日本で始めて考案された新しいトレーニング方法です。ポイントは、腕や太ももの付け根をゴムチューブなどのバンドで適切な圧力をかけて締めます。それにより血流の流れを制限した状態で運動をすると、筋肉はハードなトレーニングをした時と同じような状態になり、成長ホルモンの分泌を促します。
それにより、少しの運動で高い効果を得る事が可能になるのです。
また、実際に筋肉に重い負荷を掛けている訳ではないので、筋肉が負傷する事も無く関節などに掛かる負担も軽く済み、怪我の心配が少なくなります。
ただ、血流の流れを制限して行うトレーニング方法なので誰でも手軽に出来るものではありません。
心臓や血圧の持病がある人や、妊娠中や生理中の人、または体に何らかの異常がある人の場合は医師やトレーナーと事前に相談を受けてから行うことが必要です。
また、必ず正しい知識を持ったトレーナーの指導の下で行うことが必要です。
安易に自宅で紐などを用いて圧力を掛け、長時間の運動を行うことは危険です。
以上のことを遵守すれば、大変効果的にダイエットや健康維持が可能な加圧トレーニングです。