健康法トレーニングと病気の事。

ホットヨガ

ホットヨガとは、スタジオ内の温度を38〜39℃、湿度65%に保ちヨガエクササイズを行うものです。
効果的に脂肪を燃焼させながら、筋力をつけ基礎代謝を上げ、バランスや歪みを整え、しなやかで美しいボディラインを作ります。
38〜39℃は人間の筋肉が最も柔らかくなる温度で、この温度の中行うことで体を柔らかくし、怪我をしにくくします。
人間が快適と感じる湿度60%に設定することで、リラックスしてヨガを行うことができます。
体が冷えている時は、動くことが困難になります。
筋肉と関節が暖まることで、抵抗が減り、弛緩しますので、暖かい環境でヨガを行うことは体の外側、内側から熱を帯びることが可能になります。
このようにホットヨガにより筋肉を暖め、血液循環を効率的に刺激することで、代謝活動をアップさせます。
またヨガの基本である鼻から吸って口から吐く呼吸法によって、酸素を取り入れ有酸素運動をすることで脂肪を燃焼します。
ホットヨガでは大量に汗をかきます。
これによって毛穴に詰まった汚れや老廃物が排出され、潤いのある肌になるだけでなく、深く呼吸することでストレスの緩和にもつながります。
ホットヨガは動きの量と呼吸法、集中力の強化などあらゆる役割が込められています。

健康で長生きの秘訣カテゴリー